Informacija

Korištenje serotonina za ublažavanje alergija

Korištenje serotonina za ublažavanje alergija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kad netko pati od alergije, zbog nekih alergena mu se daju lijekovi poput antihistaminik, adrenalin ili serotonin. Kako serotonin utječe na tijelo da se oslobodi od djelovanja alergena? Koja je fiziologija iza ovoga?


Nedostatak serotonina – Što ga uzrokuje i kako pomoći

Serotonin je jedan od najpriznatijih neurotransmitera. Zamršeno je uključen u brojne osnovne fizičke procese kao što su regulacija sna, apetita i agresije. Serotonin je također ključni igrač u raspoloženju, tjeskobi, strahu i općem osjećaju dobrobiti. Neravnoteža serotonina, osobito u odnosu na norepinefrin i dopamin, česti su uzroci određenih vrsta depresije. Antidepresivi koji blokiraju ponovni unos serotonina natrag u neurone serotonina među najčešćim su od svih propisanih klasa lijekova.

Nedostatak serotonina čest je uzrok problema s raspoloženjem. Neki smatraju da je to epidemija u Sjedinjenim Državama. Serotonin je ključan za naše osjećaje sreće i vrlo važan za naše emocije jer pomaže u obrani i od tjeskobe i depresije. Mnoge od sadašnjih biokemijskih teorija depresije usredotočuju se na biogene amine, koji su skupina kemijskih spojeva važnih u neurotransmisiji – što je najvažnije norepinefrin, serotonin i, u manjoj mjeri, dopamin, acetilkolin i epinefrin.

ŠTO UZROKUJE ILI PRIPODNOSI NEDOSTAKU SEROTONINA?

Mnogi životni stresori mogu dovesti do niskog serotonina:

  • Dugotrajna razdoblja stresa mogu smanjiti razinu serotonina. Naše društvo brze hrane uvelike pridonosi tim neravnotežama.
  • Genetski čimbenici, neispravan metabolizam i probavni problemi mogu narušiti apsorpciju i razgradnju naše hrane što smanjuje našu sposobnost izgradnje serotonina.
  • Loša prehrana. Neurotransmiteri se u tijelu stvaraju od proteina. Također su potrebni određeni vitamini i minerali koji se nazivaju “kofaktori”. Ako je vaša prehrana loša i ne unosite dovoljno proteina, vitamina ili minerala za izgradnju neurotransmitera, razvija se neravnoteža neurotransmitera. Zaista mislimo i osjećamo ono što jedemo.
  • Otrovne tvari poput teških metala, pesticida, droga i nekih lijekova na recept mogu uzrokovati trajno oštećenje živčanih stanica koje proizvode serotonin i druge neurotransmitere.
  • Određeni lijekovi i tvari kao što su kofein, alkohol, nikotin, NutraSweet, antidepresivi i neki lijekovi za snižavanje kolesterola smanjuju razinu serotonina i drugih neurotransmitera.
  • Hormonske promjene uzrokuju niske razine serotonina i neravnoteže neurotransmitera.
  • Nedostatak sunčeve svjetlosti doprinosi niskoj razini serotonina.

SIMPTOMI

Možda ćete imati nedostatak serotonina ako ste tužno depresivno raspoloženi, nemate energiju, negativne misli, osjećate se napeto i razdražljivo, žudite za slatkišima i imate smanjen interes za seks. Ostali poremećaji povezani sa serotoninom uključuju:

  • Depresija
  • Anksioznost
  • Napadi panike
  • Nesanica
  • PMS/ Hormonska disfunkcija
  • Pretilost
  • Poremećaji u prehrani
  • Opsesije i kompulzije
  • Bol u mišićima
  • Kronične boli
  • Zloupotreba alkohola
  • Migrene Glavobolje

KAKO DA ZNAM DA LI JE SEROTONIN MASTA?

Testiranje neurotransmitera, upitnici i krvna pretraga mogu vam pomoći da utvrdite imate li nedostatak serotonina. Određeni testovi mogu utvrditi imate li normalne razine prekursora i kofaktora vitamina i minerala potrebnih za mozak za proizvodnju serotonina. Osim toga, hormoni poput nadbubrežne žlijezde, štitnjače i estrogena mogu utjecati na razinu serotonina i mogu objasniti zašto neke žene imaju problema s raspoloženjem prije menstruacije i menopauze.

KAKO PRIRODNO PODIZATI RAZINU SEROTONINA

Lijekovi na recept kao što su Prozac, Zoloft, Paxil i Lexapro klasificirani su kao inhibitori ponovne pohrane serotonina ili (SSRI). Oni pomažu zadržati više serotonina koji vaš mozak proizvodi u cirkulaciji. Oni, međutim, ne povećavaju opskrbu vašeg mozga serotoninom. Neke studije, zapravo, pokazuju da s vremenom mogu zapravo ubrzati vaš promet serotonina, a time pogoršati vaš nedostatak serotonina. Koriste se za širok raspon simptoma kao što su depresija, napadi panike, anksioznost, PTSP, opsesije i kompulzije. Postoje i inhibitori ponovne pohrane serotonina/noradrenalina (SNRI) kao što su Effexor i Cymbalta koji održavaju više serotonina i norepinefrina u cirkulaciji. Opet, takvi vam agensi ne pomažu izgraditi više neurotransmitera.

Terapije nutrijentima kao što je ciljana terapija aminokiselinama prirodno povećavaju razinu neurotransmitera za koje je utvrđeno da osoba ima manjak. 5-hidroksitriptofan i triptofan nadaleko su poznati po svojoj sposobnosti da pomognu kod simptoma depresije podizanjem razine serotonina u mozgu. Brojna klinička ispitivanja proučavala su učinkovitost 5-HTP u liječenju depresije. Jedan je usporedio 5-HTP s antidepresivom fluvoksaminom i otkrio da je 5-HTP jednako učinkovit.

Može se koristiti samostalno ili u kombinaciji s lijekovima kako bi se održale niske doze i spriječilo “kakanje” koje mnogi ljudi dožive s lijekovima.

Biljni lijekovi, kao što je gospina trava, dostupni su za ublažavanje simptoma depresije i anksioznosti. Neki djeluju na sličan način kao i SSRI antidepresivi.

STVARI KOJE MOŽETE UČINITI DA POVEĆATE RAZINU SEROTONINA I POBOLJŠATE OPĆE ZDRAVLJE.

  • Vježbajte najmanje 30 minuta tri puta tjedno
  • Hodanje, joga, istezanje
  • Dobijte puno sunčeve svjetlosti
  • Pijte 6-8 čaša vode dnevno
  • Molitva i meditacija

Jedite najmanje tri obroka dnevno. Preskakanje obroka potiče visok stres i nisku energiju. Jedite proteine ​​uz svaki obrok. Jedite složene ugljikohidrate kao što je smeđa riža. Izbjegavajte šećer, brzu hranu, bijelu tjesteninu, bijelu rižu, bijeli kruh, kolačiće i kolače. Bez kofeina, alkohola ili NutraSweet-a (aspartam). NutraSweet može biti otrovan za vaš mozak. Alkohol može pogoršati depresiju, anksioznost i probleme sa spavanjem.


Pozadina

Do danas su 23 države i Distrikt Columbia donijele zakone koji dopuštaju korištenje marihuane za razna medicinska stanja. Petnaest dodatnih država donijelo je zakone kojima se dopušta pristup CBD ulju i/ili sojevima marihuane s visokim sadržajem CBD-a. Zanimanje za potencijalne terapijske učinke CBD-a ubrzano raste, djelomično kao odgovor na medijsku pozornost oko upotrebe CBD ulja kod male djece s teško rješivim poremećajima napadaja, uključujući Dravetov sindrom i Lennox-Gastautov sindrom. Iako postoje obećavajući preliminarni podaci, znanstvena literatura je trenutno nedovoljna da bi se dokazala ili opovrgla učinkovitost i sigurnost CBD-a u bolesnika s epilepsijom. i i daljnja klinička procjena je opravdana. Uz epilepsiju, terapeutski potencijal CBD-a trenutno se istražuje za brojne indikacije uključujući anksiozne poremećaje, poremećaje upotrebe supstanci, shizofreniju, rak, bol, upalne bolesti i druge. Moje svjedočanstvo pružit će pregled onoga što nam znanost govori o terapeutskom potencijalu CBD-a i tekućih istraživanja koje podržava NIH u ovom području.


Nije jasno što se prvo događa, poremećaj prehrane ili izmijenjeno vezanje serotonina ili uzrokuje li promijenjeni serotonin simptome koje doživljavaju ljudi s poremećajima hranjenja.

Što se tiče poremećaja prehrane i serotonina, ima još puno toga za naučiti. Ako je promijenjeno vezanje serotonina odgovorno za simptome poremećaja hranjenja kao što su anoreksija ili bulimija, lijekovi mogu imati važniju ulogu od psihološkog savjetovanja, ali, po svoj prilici, najbolji pristup će ipak biti kombinacija medicinskog tretmana i terapije razgovorom.


Mozak koristi serotonin za održavanje signala kronične boli u lokalnim živcima

Postavljajući teren za mogući napredak u liječenju boli, istraživači sa Sveučilišta Johns Hopkins i Sveučilišta u Marylandu izvještavaju da su točno utvrdili dvije molekule uključene u održavanje kronične boli kod miševa. Čini se da molekule također imaju ulogu u fenomenu koji uzrokuje da neozlijeđeni dijelovi tijela budu osjetljiviji na bol kada je neko područje u blizini ozlijeđeno. Sažetak istraživanja bit će objavljen 23. siječnja u časopisu Neuron.

"Uz identifikaciju ovih molekula, imamo neke dodatne ciljeve koje možemo pokušati blokirati kako bismo smanjili kroničnu bol", kaže Xinzhong Dong, dr. sc., izvanredni profesor neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins i početna karijera znanstvenik na Medicinskom institutu Howard Hughes. "Otkrili smo da trajna bol ne potječe uvijek iz mozga, kao što su neki vjerovali, što je važna informacija za osmišljavanje manje ovisnosti za borbu protiv nje."

Kronična bol koja traje tjednima, mjesecima ili godinama nakon što je temeljna ozljeda ili stanje riješeno, pogađa oko 20 do 25 posto stanovništva diljem svijeta i oko 116 milijuna ljudi u SAD-u, koštajući Amerikance ukupno 600 milijardi dolara medicinskih intervencija i izgubljenih produktivnost. Može biti uzrokovano svime, od ozljeda živaca i osteoartritisa do raka i stresa.

U svom novom istraživanju znanstvenici su se usredotočili na sustav živaca koji osjećaju bol unutar lica miševa, poznatih pod zajedničkim nazivom trigeminalni živac. Trigeminalni živac je veliki snop od nekoliko desetaka tisuća živčanih stanica. Svaka ćelija je duga "žica" sa čvorištem u središtu, a čvorišta su grupirana u veće čvorište. S jedne strane ovog čvorišta odvajaju se tri manja snopa žica - V1, V2 i V3. Svaki snop sadrži pojedinačne žice za osjetljivost na bol koje se odvajaju kako bi pokrile određeni teritorij lica. Signali se šalju kroz žice do čvorišta stanica, a zatim putuju do leđne moždine kroz odvojeni skup snopova. Iz leđne moždine signali se prenose u mozak, koji ih tumači kao bol.

Kada su znanstvenici dulje vrijeme stisnuli granu V2 trigeminalnog živca, otkrili su da su područja V2 i V3 posebno osjetljiva na dodatnu bol. Ovo širenje boli na neozlijeđena područja tipično je za one koji imaju kroničnu bol, ali se može iskusiti i kod akutnih ozljeda, kao kada se palac udari čekićem i cijela ruka pulsira od boli.

Kako bi otkrili zašto, znanstvenici su proučavali živce osjetljive na bol u koži mišjih ušiju. Manje grane trigeminalnog V3 sežu do kože donjeg uha. Ali potpuno drugačiji skup živaca odgovoran je za kožu gornjeg uha. Ova razlika omogućila je istraživačima da usporede odgovore dviju nepovezanih skupina živaca koji su međusobno u neposrednoj blizini.

Kako bi prevladao poteškoće praćenja živčanih odgovora, Dongov je tim umetnuo gen u DNK miševa kako bi primarne osjetne živčane stanice svijetlile zeleno kada se aktiviraju. Živci koji osjećaju bol na licu su podskup ovih.

Kada su mrlje na koži tada okupane dozom kapsaicina - aktivnog sastojka ljutih papričica - živci koji osjećaju bol zasvijetlili su u obje regije uha. Ali živci V3 u donjem uhu bili su puno svjetliji od onih u gornjem uhu. Istraživači su zaključili da je štipanje povezane, ali odvojene grane V2 trigeminalnog živca nekako senzibiliziralo živce V3 da "pretjerano reagiraju" na istu količinu podražaja. (Pogledajte kako živci svijetle u ovom videu.)

Ponovno primjenom kapsaicina na različita područja, istraživači su otkrili da je više živčanih grana koje dolaze iz uklještenog živca V2 osvijetljeno od onih koje dolaze iz neozlijeđenog. To sugerira da se živci koji inače ne reagiraju na bol mogu sami mijenjati tijekom produljene ozljede, dodajući da se signali boli šalju u mozak.

Znajući iz prethodnih studija da je protein TRPV1 potreban za aktiviranje živčanih stanica koje osjete bol, znanstvenici su zatim pogledali njegovu aktivnost u trigeminalnom živcu. Pokazali su da je hiperaktivan u ozlijeđenim granama V2 živaca i u neozlijeđenim granama V3, kao i u granama koje se protežu izvan čvorišta trigeminalne živčane stanice iu leđnu moždinu.

Zatim, stručnjaci Sveučilišta u Marylandu za neurološku signalnu molekulu serotonin, svjesni da je serotonin uključen u kroničnu bol, istražili su njegovu ulogu u studiji aktivacije TRPV1. Tim, predvođen Feng Wei, MD, Ph.D., blokirao je proizvodnju serotonina, koji se oslobađa iz moždanog debla u leđnu moždinu, i otkrio da je hiperaktivnost TRPV1 gotovo nestala.

Dong kaže: “Čini se da kronična bol uzrokuje otpuštanje serotonina iz mozga u leđnu moždinu. Ondje djeluje na trigeminalni živac u cjelini, čineći TRPV1 hiperaktivnim kroz njegove grane, čak uzrokujući da neke živčane stanice koje ne osjećaju bol počnu reagirati na bol. Hiperaktivni TRPV1 uzrokuje da se živci češće aktiviraju, šaljući dodatne signale boli u mozak.”

Drugi autori izvješća su Yu Shin Kim, Liang Han, Zhe Li, Pamela LaVinka, Shuohao Sun, Kyoungsook Park i Michael Caterina s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Johns Hopkins Yuxia Chu, Man Li, Ke Ren i Ronald Dubner sa Sveučilišta u Stomatološki fakultet u Marylandu i Zongxiang Tang sa Sveučilišta kineske medicine u Nanjingu.

Ovaj rad je podržan donacijama Nacionalnog instituta za stomatološka i kraniofacijalna istraživanja (R01DE022750, R01DE018573), Nacionalnog instituta za opće medicinske znanosti (R01GM087369), Nacionalnog instituta za neurološke poremećaje i moždani udar (T32NS070201 Sveučilište Johns Hopkin), Institut i Howard Hughes Medical Institute.

Caterina je izumitelj patenta o korištenju proizvoda povezanih s TRPV1, koji je licenciran putem Sveučilišta u Kaliforniji, San Francisca i putem Mercka, te može imati pravo na autorske naknade vezane za te proizvode. Član je Znanstvenog savjetodavnog odbora za Hydra Biosciences, koji razvija proizvode povezane s TRP kanalima. Ovim sukobima upravlja Sveučilište Johns Hopkins u skladu sa svojim politikama sukoba interesa.


Mikrobi pomažu u proizvodnji serotonina u crijevima

Iako je serotonin dobro poznat kao moždani neurotransmiter, procjenjuje se da se 90 posto tjelesnog serotonina stvara u probavnom traktu. Zapravo, promijenjene razine ovog perifernog serotonina povezane su s bolestima kao što su sindrom iritabilnog crijeva, kardiovaskularne bolesti i osteoporoza. Novo istraživanje na Caltechu, objavljeno u izdanju časopisa od 9. travnja stanica, pokazuje da su određene bakterije u crijevima važne za proizvodnju perifernog serotonina.

"Sve više studija pokazuje da miševi ili drugi modelni organizmi s promjenama u crijevnim mikrobama pokazuju promijenjeno ponašanje", objašnjava Elaine Hsiao, istraživačka docentica biologije i biološkog inženjerstva i viša autorica studije. "Zanima nas kako mikrobi komuniciraju sa živčanim sustavom. Za početak, istražili smo ideju da normalni crijevni mikrobi mogu utjecati na razinu neurotransmitera u svojim domaćinima."

Periferni serotonin proizvode u probavnom traktu enterokromafinske (EC) stanice, a također i određene vrste imunoloških stanica i neurona. Hsiao i njezini kolege prvo su željeli znati imaju li crijevni mikrobi bilo kakav učinak na proizvodnju serotonina u crijevima i, ako da, u kojim vrstama stanica. Počeli su mjerenjem periferne razine serotonina kod miševa s normalnom populacijom crijevnih bakterija, kao i kod miševa bez klica kojima nedostaju ti rezidentni mikrobi.

Istraživači su otkrili da EC stanice miševa bez klica proizvode približno 60 posto manje serotonina nego njihovi vršnjaci s konvencionalnim kolonijama bakterija. Kada su ovi miševi bez klica ponovno naseljeni normalnim crijevnim mikrobima, razina serotonina se ponovno povećala &mdash pokazujući da se deficit serotonina može preokrenuti.

"EC stanice su bogati izvori serotonina u crijevima. Ono što smo vidjeli u ovom eksperimentu je da se čini da ovisiti na mikrobe kako bi serotonin&mdashor napravio barem njegov veliki dio," kaže Jessica Yano, prva autorica rada i istraživačka tehničarka koja radi s Hsiaom.

Istraživači su zatim željeli otkriti da li određene vrste bakterija, iz raznolikog skupa mikroba koji nastanjuju crijeva, stupaju u interakciju s EC stanicama kako bi proizveli serotonin.

Nakon testiranja nekoliko različitih pojedinačnih vrsta i skupina poznatih crijevnih mikroba, Yano, Hsiao i suradnici primijetili su da jedan uvjet&mdash prisutnost skupine od približno 20 vrsta bakterija koje stvaraju spore&mdaspoviše razinu serotonina kod miševa bez klica. Miševi liječeni ovom skupinom također su pokazali povećanje gastrointestinalnog motiliteta u usporedbi s njihovim kolegama bez klica i promjene u aktivaciji krvnih pločica, za koje je poznato da koriste serotonin za promicanje zgrušavanja.

Želeći se upoznati s mehanizmima koji bi mogli biti uključeni u ovu zanimljivu suradnju između mikroba i domaćina, istraživači su počeli tražiti molekule koje bi mogle biti ključne. Identificirali su nekoliko specifičnih metabolita&mdashproizvode metabolizma mikroba&mdash koje su regulirale bakterije koje stvaraju spore i koji su povisili serotonin iz EC stanica u kulturi. Nadalje, povećanje ovih metabolita u miševa bez klica povećalo je njihovu razinu serotonina.

Prethodni radovi na terenu pokazali su da neke bakterije mogu same proizvesti serotonin. Međutim, ova nova studija sugerira da se veći dio tjelesnog serotonina oslanja na određene bakterije koje komunicirati s domaćinom za proizvodnju serotonina, kaže Yano. "Naš rad pokazuje da mikrobi koji su normalno prisutni u crijevima stimuliraju crijevne stanice domaćina da proizvode serotonin", objašnjava ona.

"Iako su veze između mikrobioma i imunološkog i metaboličkog sustava dobro cijenjene, istraživanje uloge crijevnih mikroba u oblikovanju živčanog sustava uzbudljiva je granica u biološkim znanostima", kažu Sarkis K. Mazmanian, Luis B. i Nelly Soux Profesor mikrobiologije i koautor studije. "Ovaj rad elegantno proširuje prethodna temeljna istraživanja Caltecha u ovom području u nastajanju".

Dodatni koautor Rustem Ismagilov, Ethel Wilson Bowles i Robert Bowles profesor kemije i kemijskog inženjerstva, dodaje: "Ovaj rad ilustrira i bogatstvo kemijskih interakcija između domaćina i njihovih mikrobnih zajednica, i dr. Hsiao's #39s znanstveni širina i vodeći ovo djelo."

Serotonin je važan za mnoge aspekte ljudskog zdravlja, ali Hsiao upozorava da je potrebno mnogo više istraživanja prije nego što se bilo koji od ovih nalaza prenese u kliniku.

"Identificirali smo skupinu bakterija koje, osim povećanja serotonina, vjerojatno imaju i druge učinke koje tek treba istražiti", kaže ona. "Također, postoje stanja u kojima se čini da je višak perifernog serotonina štetan."

Iako je ova studija bila ograničena na serotonin u crijevima, Hsiao i njezin tim sada istražuju kako bi ovaj mehanizam mogao biti važan i za mozak u razvoju. "Serotonin je važan neurotransmiter i hormon koji sudjeluje u raznim biološkim procesima. Otkriće da crijevni mikrobi moduliraju razinu serotonina podiže zanimljivu perspektivu njihove upotrebe za poticanje promjena u biologiji", kaže Hsiao.

Rad je objavljen u članku pod naslovom "Autohtone bakterije iz crijevne mikrobiote reguliraju biosintezu serotonina domaćina". Osim Hsiaoa, Yanoa, Mazmaniana i Ismagilova, drugi koautori Caltecha uključuju preddiplomske studente Kristie Yu, Gauri Shastri i Phoebe Ann Donaldson, postdiplomski student Gregory postdoktorand Liang Ma. Dodatna koautorica Cathryn Nagler je sa Sveučilišta u Chicagu.

Ovaj rad financiran je od strane NIH Director's Early Independence Award i Nagrade Caltech centra za okolišne mikrobne interakcije, obje za Hsiao. Studiju su također podržali grantovi NSF, NIDDK i NIMH Mazmanianu, bespovratna sredstva NSF EFRI i NHGRI Ismagilovu, te grantovi NIAID i Food Allergy Research and Education and University of Chicago Disgestive Diseases Center Core Nagleru.


Biologija učenja i ponašanja

Josip je bio nesretna beba. Nije spavao jako dugo i činilo se da cijelo vrijeme plače. Najbolje je radio kada su ga držali i ljuljali ili hodali. Pljuvao je nakon hranjenja mnogo češće od ostalih beba u obitelji. Roditelji su ga zvali svojim “djetetom s velikim uzdržavanjem.” Razvio je neke infekcije uha koje su se liječile antibioticima. S drugim antibiotikom koji je primio pojavio se osip. Njegov liječnik je rekao da je alergičan na amoksicilin i dao mu je drugi antibiotik. Prebolio je upalu uha, ali je nastavio cviliti i imao je proljev. Nakon drugog antibiotika pojavio se bijeli premaz na jeziku, što je liječnik nazvao drozd.

Kako je rastao, postajalo je sve očitije da je netolerantan na neku hranu. Od mlijeka ga je zabolio trbuh, a od naranče oko usta. U predškolskim godinama bio je jedan trenutak pun ljubavi i ljupkosti, ali je lako izletio ako se nije snašao po svome. I dalje ga je mučilo teško zaspati, bolovi u trbuhu, česte afte i mokrenje u krevet kako je odrastao. Imao je čak i neobičnije strahove od svoje braće i sestara.

Kad je krenuo u školu, njegova majka je primijetila da njegovo pamćenje nije tako dobro kao njegova braća i sestre. Jednog bi dana nešto naučio, a sljedećeg bi to zaboravio. Bilo mu je teško mirno sjediti čitavu lekciju, često je radije stajao dok uči. Ponekad je izgledao kao “motor.” Mnogo puta se pojavljivao “svemirski” dok se održavala lekcija ili kad bi mu se tijekom dana postavljalo pitanje. Kao da mu je um uvijek lutao. Kada bi mu lekcija ili projekt postali teški, vrlo lako bi se frustrirao i rasplamsao se ili čak zaplakao. Josipova mama bila je na pameti kako mu pomoći. Pokušala je nagrađivati, nagovarati, kažnjavati i uopće izbjegavati raditi domaću zadaću. Činilo se da ništa nije promijenilo njegov stav prema učenju ili sposobnosti da to učini lako. Međutim, uživao je u izbjegavanju školskih poslova.

Joseph je vjerojatno patio od nedostatka neurotransmitera serotonina u mozgu. Serotonin je kemikalija u mozgu koja nas drži usredotočenim, ulijeva osjećaj blagostanja i pomaže nam da lakše zaspimo. Kako je dobio ovaj nedostatak serotonina? To je vrlo zanimljiva priča. Dr. Michael Gershon, neurobiolog i medicinski istraživač sa Sveučilišta Columbia u New Yorku, otkrio je da se 95% serotonina proizvodi u našim "crijevama". Gershon ima knjigu pod nazivom Drugi mozak u kojem opisuje ovaj zamršen odnos između funkcioniranja crijeva i mozga. Kako je Josipovo zdravlje crijeva ugroženo tako da više nije mogao proizvoditi dovoljno serotonina da se osjeća dobro?

U crijevima imamo i kvasac i zdrave bakterije. Kada majka uzima antibiotik dok je trudna ili dijete uzima antibiotik, kvasac u crijevima počinje pretjerano rasti jer se dobre bakterije u crijevima eliminiraju zajedno s lošim bakterijama koje su uzrokovale infekciju uha ili drugu infekciju. Kada dijete ima previše kvasca ili plijesni u svom tijelu, često će “izići” iz tijela u različitim oblicima, uključujući: pelenski osip, koprivnjaču, drozd u ustima, afte ili sportaše. noga. Kada kvasac u crijevima preraste, uzrokuje sitne perforacije u sluznici crijeva koje oštećuju sluznicu. U tom području tijelo proizvodi neurotransmiter serotonin koji umiruje, usredotočuje se i osjeća se dobro. Ova malo oštećena crijevna sluznica, koja se ponekad naziva “sindrom propuštanja crijeva” također dopušta da dio neprobavljene hrane prođe u krvotok i stvara se alergije na hranu. Što se dulje dopusti ovo neuravnoteženo okruženje, to će se stvoriti više alergija.

S tim znanjem, što bi ova majka mogla učiniti kako bi pomogla svom djetetu da se osjeća bolje, ponaša se bolje i bolje uči? Znala je da je on pametan dječak dobrog srca koji nije zadovoljan načinom na koji se ponaša i uči. Jedna od prvih stvari koje je Josephova majka učinila bila je da počne nadomještati dobre bakterije koje su uništili antibiotici. Dobila je dobar acidofil u obliku kapsula pod nazivom Primadophilus koji je bio u rashladnom dijelu trgovine zdravom hranom. Budući da Josip nije baš volio gutati tablete, otvorila je ovu kapsulu i stavila je u njegov jogurt tri puta dnevno. Nije koristila oblik za žvakanje ili tekućinu jer je znala da će biti preslabi da pomognu Josipu. Iako je Joseph bio alergičan na mlijeko, mogao je podnijeti malo jogurta bez ikakvih reakcija. Ponekad ga je čak stavljala u sok: nije imao okus pa mu nije smetalo. Počela je primjećivati ​​male promjene na njemu, već u prvom tjednu: glas mu nije bio tako glasan i nije morao stalno ispuštati te dosadne zvukove ustima, počeo je lakše zaspati i činilo se da je mnogo mekši otkad je bio u stanju nositi se s frustracijom, a da se ne uzrujava kao prije. Čak su i njegova braća i sestre primijetili da on više nije tako ljut i osjetljiv kao prije. Počeo je više paziti na lekcije koje su bile prezentirane.

Josipova majka se počela ohrabrivati. Ako je prekomjerni rast kvasca doista bio uzrok Josephovih ugroženih crijeva i sposobnosti da proizvede dovoljno serotonina, kako bi inače mogla pomoći njegovom tijelu da prevlada ovu neuravnoteženu crijevnu ekologiju? Odlučila je dodati prirodno sredstvo protiv gljivica njegovom acidofilnom režimu. Vratila se u trgovinu zdrave hrane i uzela ekstrakt sjemenki grejpa od Nutri-Biotics. Kupila je ovo u obliku tableta i kapsula jer još nije znala hoće li progutati koju tabletu. Najprije je otvorila kapsulu i tri puta dnevno stavljala sadržaj u maslac od kikirikija s medom. Joseph je nakon nekog vremena odlučio da su tablete male i da ih je lako progutati što je olakšalo njegovoj mami. U međuvremenu je tražila načine da smanji šećer i ugljikohidrate u njegovoj prehrani, znajući da ta hrana izravno hrani kvasac u njegovom tijelu. Prešla je sa žitarica za doručak na jaja, maslac od kikirikija, proteinske napitke, čak i ostatke večere jer je znala da hrana koja sadrži proteine ​​ne samo da izgladnjuje kvasac, već održava razinu šećera u krvi djeteta stabilnijom tijekom dana. Prestala je posluživati ​​toliko soka i pila je vodu ili mlijeko (u Josephovom slučaju, rižino ili sojino mlijeko). Zadržala je narezano povrće i zalogaje uz još orašastih plodova i suncokretovih sjemenki.

Ubrzo je počela viđati novog Josipa. Njegovo raspoloženje postalo je mnogo sunčanije. Njegovoj mami je najveće olakšanje bilo to što mu je učenje postalo mnogo lakše jer je mogao pohađati lekcije i pamtiti što je naučio iz dana u dan. I dalje se volio vrpoljiti, ali ga više nisu smatrali “motostrojem.” Kako mu je školski dan postajao lakši, počeo je postajati sigurniji u svoju sposobnost učenja. Počeo je odjavljivati ​​knjige iz knjižnice i čitati ih u sebi noću. Josipova crijeva su se liječila i sada su mogla biti proizvodno mjesto za serotonin kakav je trebao biti.

Informacije u ovom članku ne smiju se tumačiti kao dijagnoza ili liječnički savjet. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za bilo koje zdravstveno stanje i prije dodavanja suplemenata ili promjene djetetove prehrane.

Dianne Craft ima magisterij iz specijalnog obrazovanja i certificirani je stručnjak za prirodno zdravlje. Ima privatnu konzultantsku ordinaciju, Child Diagnostics, Inc., u Littletonu, Colorado.


U zaključku

SSRI se obično propisuju za liječenje depresije i anksioznih poremećaja. Općenito djeluju dobro, ali nisu uvijek učinkoviti za sve. Kod nekih ljudi mogu uzrokovati nuspojave zbog kojih su vrijedni razmatranja alternativnih metoda liječenja.

Ako imate depresiju i ne želite koristiti SSRI, možda ćete imati koristi od druge vrste antidepresiva, kao što su SNRI, TCA, MAOI ili bupropion. Za tjeskobu, možda ćete imati koristi od lijekova protiv anksioznosti, kao što je buspiron.

Naglo zaustavljanje SSRI može uzrokovati simptome ustezanja. Kako biste se zaštitili i spriječili pogoršanje simptoma, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što promijenite način na koji koristite lijek.

Za stručnu pomoć možete razgovarati s licenciranim psihijatrom na mreži kako biste saznali više o opcijama liječenja koje su vam dostupne.


Izbor citata i činjenica iz svakog poglavlja

Ovdje je izbor citata i činjenica iz svakog poglavlja knjige:

“Postoji razlog zašto sam toliko strastven u radu s osobama s anksioznošću i zašto pišem ovu knjigu. Imao sam svoje osobno putovanje s tjeskobom…”

Poglavlje 1: Odredite svoju optimalnu dijetu protiv anksioznosti

Postoje 4 dijete protiv anksioznosti, ali “Jesti pravu, cjelovitu, kvalitetnu hranu je temelj ove knjige i svakog programa za spriječiti i ublažiti probleme mentalnog zdravlja kao što je anksioznost…”

Poglavlje 2: Izbjegavajte šećer i kontrolirajte promjene šećera u krvi

Šećer i alkohol može doprinijeti povišenoj razini laktata u krvi, što može uzrokovati tjeskobu i napade panike.

Poglavlje 3: Izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin

U studiji, “...oni s paničnim poremećajima iskusili su pojačava simptome kao što su nervoza, strah, mučnina, lupanje srca i drhtanje nakon konzumiranja kofeina i rekao da su učinci bili slični onome kako su se osjećali tijekom napadaja panike...”

Poglavlje 4: Rješavanje problema s glutenom i drugom hranom

“Kliničko iskustvo i specifične studije podupiru povezanost glutena i anksioznosti, socijalne fobije, depresije, pa čak i shizofrenija”

Poglavlje 5: Poboljšajte svoju probavu

“...ljudi sa probavne tegobe kao što su IBS, alergije na hranu i osjetljivost, prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu i ulcerozni kolitis često pate od tjeskobe i… depresije.”

Poglavlje 6: Uravnotežite kemiju mozga s aminokiselinama

GABA igra glavnu ulogu u anksioznosti, i serotonin igra ulogu u barem nekim vrstama anksioznosti…. Sjajna stvar kod nadopunjavanja sa aminokiseline je da ćete dobiti neposredna povratna informacija: pozitivni učinci, štetni učinci ili nikakve promjene.”

Poglavlje 7: Riješite se pirolurije ili niske razine cinka i vitamina B6

Niska razina cinka i vitamina B6 često se povezuju s vrstom anksioznosti koju karakterizira socijalna anksioznost, izbjegavanje gužve, osjećaj unutarnje napetostii napadaji depresije”

Poglavlje 8: Ostale hranjive tvari, neravnoteža hormona, toksini, lijekovi i promjene načina života

Blagi do umjereni nedostatak vitamina C može biti povezano s povećanom nervozom i tjeskobom... Dodatak magnezij zajedno s vitaminom B6 je pokazano da ublažiti predmenstrualne simptome povezane s anksioznošću, kao i osjetljivost dojki i povećanje tjelesne težine tijekom menstruacije…”

Kao što vidite, postoje mnogo čimbenika koji mogu utjecati na to koliko se osjećate tjeskobno and since we are all biochemically unique it’s important to figure out and address what may be triggering your anxiety, mood issues and associated cravings.

Once you’ve read your copy (or listened to the audio version) I would love to hear back from you on how my book has helped you and/or family members – either here in the comments below or via an Amazon review or a review on another platform.

Feel free to post your questions too.

Additional Anxiety Resources
Click on each image to learn more

About Trudy Scott

Food Mood Expert Trudy Scott is a certified nutritionist on a mission to educate and empower anxious individuals worldwide about natural solutions for anxiety, stress and emotional eating.

Trudy is passionate about sharing the powerful food mood connection because she experienced the results first-hand, finding complete resolution of her anxiety and panic attacks.


What commonly triggers a migraine?

People who get migraines may be able to identify triggers that seem to kick off the symptoms. Some possible triggers include the following:

  • Stress and other emotions
  • Biological and environmental conditions, such as hormonal shifts or exposure to light or smells
  • Fatigue and changes in one's sleep pattern
  • Glaring or flickering lights
  • Weather changes
  • Certain foods and drinks

The American Headache Society suggests documenting triggers in a headache diary. Taking this information with you when you visit your healthcare provider helps him or her to identify headache management strategies.


The Neurochemicals of Happiness

Life in the human body is designed to be a blissful experience. Our evolutionary biology ensures that everything necessary for our survival makes us feel good. All animals seek pleasure and avoid pain. Therefore, our brain has a wellspring of self-produced neurochemicals that turn the pursuits and struggles of life into pleasure and make us feel happy when we achieve them.

This biological design is generous, but lays dormant in many. In this entry, I will look at seven brain molecules linked to happiness and offer simple ways you can trigger their release in your daily life.

The premise of Put sportaša: znoj i biologija blaženstva is that through daily physicality and other lifestyle choices, we have the power to make ourselves happier. One of the side effects of living in a digital age is that we are increasingly removed from our physicality and each other.

Our biology is short-circuiting. The balance of neurochemicals that evolved for millennia has been disrupted by our modern lives, making us more prone to depression, anxiety and malcontent. Pharmaceutical companies are eager to readjust this imbalance with a pill. My goal is to prescribe simple lifestyle choices and changes in behavior that can improve your brain chemistry, make you feel better, and motivate you to maximize your human potential.

Our body produces hundreds of neurochemicals. Only a small fraction of these have been identified by scientists. We will not know in our lifetime exactly how all of these molecules work.

Albert Einstein believed that, "Everything should be made as simple as possible, but not simpler." Based on this philosophy, I have applied simple tags to seven brain molecules and general descriptions of how each is linked with a feeling of well-being.

The Neurochemicals of Happiness

1. Endocannabinoids: “The Bliss Molecule”

Endocannabinoids are self-produced cannabis that work on the CB-1 and CB-2 receptors of the cannabinoid system. Anandamide (from the Sanskrit “Ananda” meaning Bliss) is the most well known endocannabinoid. Interestingly, at least 85 different cannabinoids have been isolated from the Cannabis plant. The assumption is that each of these acts like a key that slips into a different lock of the cannabinoid system and alters perceptions and states of consciousness in various ways. It is likely that we self-produce just as many variations of endocannabinoids, but it will take neuroscientists decades to isolate them.

A study at the University of Arizona, published in April 2012, argues that endocannabinoids are, most likely, the cause for runner's high. The study shows that both humans and dogs show significantly increased endocannabinoids following sustained running.

The study does not address the potential contribution of endorphins to runner's high. However, in other research that has focused on the blood–brain barrier (BBB), it has been shown that endorphin molecules are too large to pass freely across the BBB, and are probably not responsible for the blissful state associated with the runner’s high.

2. Dopamine: “The Reward Molecule”

Dopamine is responsible for reward-driven behavior and pleasure seeking. Every type of reward seeking behavior that has been studied increases the level of dopamine transmission in the brain. If you want to get a hit of dopamine, set a goal and achieve it.

Many addictive drugs, such as cocaine and methamphetamine, act directly on the dopamine system. Cocaine blocks the reuptake of dopamine, leaving these neurotransmitters in the synaptic gap longer.

There is evidence that people with extraverted, or uninhibited personality types tend to have higher levels of dopamine than people with introverted personalities. To feel more extroverted and uninhibited, try to increase your levels of dopamine naturally by being a go-getter in your daily life and flooding your brain with dopamine regularly by setting goals and achieving them.

3. Oxytocin: “The Bonding Molecule”

Oxytocin is a hormone directly linked to human bonding and increasing trust and loyalty. In some studies, high levels of oxytocin have been correlated with romantic attachment. Some studies show if a couple is separated for a long period of time, the lack of physical contact reduces oxytocin and drives the feeling of longing to bond with that person again. But there is some debate as to whether oxytocin has the same effect on men as it does on women. In men, vasopressin (a close cousin to oxytocin) may actually be the “bonding molecule.” But again, the bottom line is that skin-to-skin contact, affection, lovemaking, and intimacy are key to feeling happy.

In a cyber world, where we are often "alone together" on our digital devices, it is more important than ever to maintain face-to-face intimate human bonds and "tribal" connections within your community. Working out at a gym, in a group environment, or having a jogging buddy is a great way to sustain these human bonds and release oxytocin.

In a 2003 study, oxytocin levels rose in both the dog and the owner after time spent "cuddling." The strong emotional bonding between humans and dogs may have a biological basis in oxytocin. If you don’t have another human being to offer you affection and increase oxytocin your favorite pet can also do the trick.

4. Endorphin: “The Pain-Killing Molecule”

The name Endorphin translates into “self-produced morphine." Endorphins resemble opiates in their chemical structure and have analgesic properties. Endorphins are produced by the pituitary gland and the hypothalamus during strenuous physical exertion, sexual intercourse, and orgasm. Make these pursuits a part of your regular life to keep the endorphins pumping.

Endorphins are linked less to "runner's high" now than endocannabinoids, but are connected to the "feeling no pain" aspect of aerobic exercise and are produced in larger quantities during high intensity "anaerobic" cardio and strength training.

In 1999, clinical researchers reported that inserting acupuncture needles into specific body points triggers the production of endorphins. In another study, higher levels of endorphins were found in cerebrospinal fluid after patients underwent acupuncture. Acupuncture is a terrific way to stimulate the release of endorphins.

5. GABA: “The Anti-Anxiety Molecule”

GABA is an inhibitory molecule that slows down the firing of neurons and creates a sense of calmness. You can increase GABA naturally by practicing yoga, meditation or “The Relaxation Response.” Benzodiazepines (Such as Valium and Xanax) are sedatives that work as anti-anxiety medication by increasing GABA. These drugs have many side effects and risks of dependency but are still widely prescribed.

A study from the Journal of Alternative and Complementary Medicine found a 27 percent increase in GABA levels among yoga practitioners after a 60-minute yoga session when compared against participants who read a book for 60 minutes. The study suggests yoga might increase GABA levels naturally.

6. Serotonin: “The Confidence Molecule”

Serotonin plays so many different roles in our bodies that it is really tough to tag it. For the sake of practical application I call it “The Confidence Molecule.” Ultimately the link between higher serotonin and a lack of rejection sensitivity allows people to put themselves in situations that will bolster self-esteem, increase feelings of worthiness, and create a sense of belonging.

To increase serotonin, challenge yourself regularly and pursue things that reinforce a sense of purpose, meaning, and accomplishment. Being able to say "I did it!" will produce a feedback loop that will reinforce behaviors that build self-esteem, make you less insecure, and create an upward spiral of more and more serotonin.

A variety of popular anti-depressants are called Serotonin-Specific Reuptake Inhibitors (SSRIs) — these are well known drugs like Prozac, Celexa, Lexapro, Zoloft, etc. The main indication for SSRIs is clinical depression, but SSRIs are frequently prescribed for anxiety, panic disorders, obsessive compulsive disorder (OCD), eating disorders, chronic pain, and post-traumatic stress disorder (PTSD).

SSRIs got their name because it was once thought they worked by keeping serotonin in the synaptic gap for longer and that this would universally make people who took these pills happier. Theoretically, if serotonin were the only neurochemical responsible for depression, these medications would work for everyone. However, some people never respond to SSRIs, but they do respond to medications that act on GABA, dopamine or norepinephrine systems.

Scientists do not fully understand the role of serotonin in mood-disorders which is why it is important that you work closely with a trusted psycho-pharmacologist if you want to find a prescription medication that works best for you. Also, the fact SSRIs take a couple weeks to kick in suggests that their effect may also have to do with neurogenesis, which is the growth of new neurons. These findings illustrate that how anti-depressants work in each person’s brain varies greatly and is not fully understood by scientists or researchers.

7. Adrenaline: “The Energy Molecule”

Adrenaline, technically known as epinephrine, plays a large role in the fight-or-flight mechanism. The release of epinephrine is exhilarating and creates a surge in energy. Adrenaline causes an increase in heart rate, blood pressure, and works by causing less important blood vessels to constrict and increasing blood flow to larger muscles. An “Epi-Pen” is a shot of epinephrine used in the treatment of acute allergic reactions.

An "adrenaline rush" comes in times of distress or facing fearful situations. It can be triggered on demand by doing things that terrify you or being thrust into a situation that feels dangerous. You can also create an adrenaline rush by taking short rapid breathes and contracting muscles. This jolt can be healthy in small doses, especially when you need a pick me up.

A surge of adrenaline makes you feel very alive. It can be an antidote for boredom, malaise, and stagnation. Taking risks, and doing scary things that force you out of your comfort zone is key to maximizing your human potential. However, people often act recklessly to get an adrenaline rush. If you’re an "adrenaline junkie," try to balance potentially harmful novelty-seeking by focusing on behaviors that will make you feel good by releasing other neurochemicals on this list.

There is not a one-size-fits-all prescriptive when it comes to creating a neurochemical balance that correlates to a sense of happiness. Use this list of seven neurochemicals as a rudimentary checklist to take inventory of your daily habits and to keep your life balanced. By focusing on lifestyle choices that secrete each of these neurochemicals, you will increase your odds of happiness across the board.

Brain science is a triad of electrical (brain waves), architectural (brain structures) and chemical (neurochemicals) components working in concert to create a state of mind. This entry focuses only on the chemical elements. I will explore the electrical and architectural components in future blogs.


Gledaj video: Priroda u borbi protiv alergije - Šta koristiti? (Svibanj 2022).